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Consejos para dormir bien
Duración: 0:30 | Tamaño: 1.0 MB
Consejos por si te cuesta dormir o sientes que descansas poco.
Transcript:
¿Te cuesta dormir o sientes que descansas poco? El Instituto Nacional del Corazón, Pulmón y sangre te la los siguientes consejos: Intenta seguir un horario, haz ejercicio, pero no a horas tardías, evita la cafeína y el alcohol por la noche, no comas mucho durante la cena, no hagas siesta después de las 3 de la tarde, intenta relajarte antes de ir a la cama, tómate un baño caliente si te sientes tenso, y si no te has dormido al cabo de 20 minutos, levántate y haz algo relajante hasta que te entre sueño. La ansiedad es lo peor para dormir. Este es un consejo de los Institutos Nacionales de la Salud de EEUU.
